总“赞”
我代表我们的小组来分享我们的禅一学习报告。
感恩这次有这样的因缘，能够有了这一场“与自己的约会”。用一个字来总结 - 就是“赞”。
各个方面都很赞：从时间的管理、流程的安排、总护法师的开示、助理监香义工的引导和示范、内外护义工的帮忙，还有超好吃的午餐！
吃饭禅
谢谢很美味的午餐，也是吃得最辛苦的一次午餐。
开餐前，法师叮咛：口动手不动，手动口不动。先吃一口饭，然后咀嚼30次。要真正专心地吃饭！
现代人比较普遍的吃饭习惯就是快、快、快!
有菩萨分享这一次，是她自吃饭以来，印象中最辛苦的一次；但却是最美味的一次。从来没想到米饭原来可以这么好吃！
在慢慢品尝完午餐后，感觉到-原来米饭的味道跟我们平常吃的，真的不一样！
都说吃饭是件再简单不过的事，可不知道从什么时候开始，好好吃饭竟成了一件最难做好的事情。不到十分钟，旧的习惯又回来了。然后又得提醒自己专心吃饭。
所以在吃饭的时候一直要告诉自己：
慢慢地吃
好好地嚼
细细地尝。
共修的力量
我们这一组里，有四位一起刚刚從线上初级禅训班结业的同学，包括我自己。大家是第一次见面，也是第一次一起实习刚刚学到的方法。有新鲜感， 感恩这个法缘！
在打坐过程中...... 痛！脚很痛 - 这个痛不是一个痛苦的痛，是一个很好的痛。我们就是在摸索，想怎么能够度过那个“痛“的坎。
在第四支香时，我痛到已经在流汗了，心里有点慌。可看到共修的同伴们的定力和认真，心中就有个声音 - 不可以放弃！
谢谢同修菩萨， 在我要放弃时给我继续用功的榜样动力。
拜佛禅
法师让我们清清楚楚地重复每一个步骤，并且在每一个步骤里，在慢下来的过程中，清清楚楚每一个细节，轻松缓慢地体验拜的每一个动作，以及感受动作的身体觉受。
我以为，我已经慢下来了，可是法师提醒我们还可以再慢。慢慢拜下、慢慢起立，一个动作接连一个动作，非常清楚自然。
这种清清楚楚地知道，让我们好欢喜。
很快发现，这也帮助了之后的打坐， 自己的心比较能够安定下来。
管好自己
法师交代不用跟任何人打招呼 - 禁语。别管别人，也不用向法师施礼。因为自己清清楚楚知道自己要干什么，得做什么；不需要管别人，也不需要多在意周围的环境，因此让自己更容易投入了 - 身在哪里，心在哪里。清楚放松，全身放松。
再次感谢总护法师、义工菩萨和所有共修的菩萨 。
感谢法鼓山给我们这么好的修行道场。
法喜充满！
今天我、我们，和自己的约会 - 妙不可言！
文 / 陈丽华
活动日期 / 2022年5月2 & 3日