参加了新加坡护法会的心灵环保课程，受益良多，除了对圣严师父的心灵环保有更深入的理解，更培养了自我察觉的习惯，并开始从观念和方法上进行心灵环保。
和法鼓山的结缘源自6年前友人送我的一本《正信的佛教》。很喜欢此书简洁地讲解了不少关于佛教的知识，同时也使我认识了台湾三大佛山之一的法鼓山。之后到美国工作一直有在网上看《大法鼓》节目，对圣严师父的教导留下了深刻的印象。回香港工作后，参加了不少法鼓山的活动，包括：禅训班，山水禅，水陆法会... 等。去年来新加坡工作，有和新加坡护法会联络。这次适逢有心灵环保的课程，便毫不犹豫地报名参加了。
在课程当中，协调员很注重培养和引导我们去理解自己的心，让我们用红绿橙灯的方法去反省和觉察自己的情绪。这是一个很好的方法，时刻察觉自己的情绪和感受，让我能更好的活在当下。我觉得，快乐和悲伤的情绪其实不是最差的，最差的是橙色：那种对自己的现状没有感觉的行尸走肉模式，人生没有方向感，完全只是依照自己的习气和环境而生活着。
经过8周的观察，我发现自己在日常认真工作时通常是绿色，有时因同事和工作压力会变成红色，所幸红色的情况不多。晚上下班回到家里通常是橙色，因为比较累，对自己的所作所为没有察觉，往往只是机械化的查查电邮，上上网，这段时间的心情状态是我想改进的，我希望能也变成绿色，利用这段时间更好的让自己的身体和心灵得到休息。周末通常都是绿色，因为比较轻松和愉快。
课程的另一个特色是每堂课都有不同的活动，并从活动中带出佛教和心灵环保的概念。其中有一个概念给我留下很深刻的印象，那就是发愿和方向感的设立。现代人的工作忙碌，工余时间往往只是忙着娱乐，很少静下来认真思考我们应该在这一生完成什么事情。结果，终其一生只是不断地追求物质的享受，到了快离开这个世界了，才感叹人生苦短。
身为佛教徒，我相信轮回，相信我们有无限量的前生和来世。我发愿要在这世多做好事，多积福，为人类的将来以及自己的后世做出贡献。自己一直从事电视广告和电影的后期制作工作，很高兴能在工作中留下自己的作品，同时也希望能培养更多新人，为行业做出贡献。
课程的最后几堂有谈及方法，我个人最多使用身体的感应作为方法，通过感应身体和环境的接触和变化，让自己时刻感受和活在当下。在大部分时间都表现得不错，我可以很深刻地感觉到自己活在当下，活在此时此刻此地。但当遇到自己睡眠不足和一些比较大得事情（祖母去世），就发觉方法不是太用得上。正如协调员所说的，要经常练习，令其成为习惯，到了需要用到时才能很快的帮助到自己。
最後我想分享自己在参加课程後的变化。参加完这个课程当我慢下来，有更多独处的时间去关照自己的行为，情绪和念头，就像一杯污浊的水沉淀下来，感到心里的污物开始沉淀，越来越清楚水原本的情况。我开始了解有什麽污物令自己的水变得浑浊，开始摸索如何让自己的水慢慢的变得乾净，纯洁和平静。
最后，由衷感谢新加坡法鼓山护法会办这次课程，感谢协调员出色的分享，我会把在这个课程学到的东西，积极地运用到日常生活当中。同时，也会向自己的亲朋好友推介这个课程。
文/Max Chan
活动日期 / 2014年2月25日-4月15日