首次举办中级1与禅三

初阶禅修，习得打坐观念与方法，但如何更进一步深入觉察身体的感觉，关照自己的呼吸并提升练心的功夫呢？在举办20余次初级禅训班之后， 新加坡护法会于4月6日至9日首次举办禅三活动，并于4月11日至12日两天举办了第一次的中级1禅训班，皆受到了当地民众广泛的关注和欢迎。

在4月6日至9日举办的禅三中，通过每天的早晚课、瑜伽、经行、拜佛、打坐、吃饭禅等让学员通过三天的密集修行，体会行住坐卧皆是禅的妙用。常护法师在开示中指出初级禅修中往往主要的难关是无法正确体验呼吸。因为我们多半为求好心切，以效率之见为主，总希望尽快能够在坐在蒲团上的那一刻能够体验呼吸，殊不知若没有好好放松，就无法正确体验呼吸，从而得到身心的安定。

禅众沈锐亮在小组分享中表示禅三就是一个身心调整、充电的过程，通过在行住坐卧中不断用方法，使自己的心情更加平和与安定。

 在4月11、12日举办的中级1 禅训班中，常愿法师介绍了禅修的心态以及中级1禅训班的架构， 并复习了数息、随息以及数数念佛的方法， 包括五调以及呼吸四相，通过学员实际的放松体验以及打坐练习，让学员更熟练的掌握方法。

学员郑佩佩表示，中级1的课程内容非常丰富，对治了自己打坐中遇到的呼吸等问题，极为受用，解决了很多疑惑，有豁然开朗的感觉，让自己对禅修的体验更近一层。希望有机会还能再参加一次，也希望总本山的法师能够多来新加坡带领禅修活动。

 今年是新加坡护法会成立二十周年，新加坡护法会希望透过一系列基础禅修活动来让更多的民众体验禅法带来的安宁和平安。

文/高德慧
活动日期 / 2015年04月6-9日 (禅三)
活动日期 / 2015年04月11-12日 (中级1禅训班)
刊载/法鼓山全球资讯网“国际弘化动态”