因为有缘，我第一次报名参加法鼓山的初级禅训班，第一次踏进法鼓山的道场。一切是那么的陌生，我的心却是那么的平静。
我们上课的第一天，就收到圣严法师的一书《坐禅的功能》，还有一本《禅修学习手册》。在课上，除了听助教的解说和学长们的指导，我们也体验了短时间的动禅和禅坐。下课前，法师还分享了佛法。每一堂课后，助教会布置功课《禅坐日志》，鼓励我们时时观察自己“身在哪里，心在哪里，清楚放松，全身放松”。阅读《坐禅的功能》让我们更了解禅坐的基础方法和功效。整个课程的配套不就有如一份营养均衡的套餐吗？这份套餐有蔬菜水果、全谷类和富含蛋白质的食物，不多也不少，分量刚刚好，而且是免费的。世上果真有“白吃的晚餐”，感恩！
短短的六堂课，要学的太多了，调息和调心的练习时间是不足够的。于是，我报名了每个星期三晚上的禅坐共修。30分钟的动禅，动作缓慢，却足以让全身的温度上升，足以让我们感受到身体与周围环境的碰触，感受身体的紧、松、酸、痛，感受到我们的呼与吸。虽然不至于大汗淋漓，却可迫使血液冲破阻碍，身上犹如涌着一股气流，畅行无阻。这中间还有一个小插曲。我在做动禅时，一股气流从大肠中急流而下，我顿时有点心慌：糟了！怎么办？那会有多么的尴尬啊！下一秒，我决定放松身心，若无其事地继续做，就这样，这股气流无声无息地在空气中散开，无臭无味地消失了。我仍然继续地做…
因为环境因素，在禅坐共修时，禅坐的时间比在家里长。妄想、杂念也比较少。坐久了，感受到脚开始不适，也感受到身体的其他部位紧跟着紧绷了。当我们感受到身体部位不舒服时就有如我们在生活中遇到困难。因此，我们要面对、接受、处理、最后放下它。哪里紧就放松，心也要放松，呼吸也要放松。放松后，别执着，别一直盯着刚才紧的部位，酸痛总是来来去去，时而松，时而紧，因为一切无常。两小时的禅坐，头轻多了，身体也没那么紧绷了。
参加初级禅训班，让我收获了一套清楚且有系统的禅修方法和心法。 然而，就如圣严法师所说的，“禅是无法用任何语言文字表达”的（摘自《禅坐的功能》，第91页），因此，即便每个人吃的是同样一份套餐，但是每个人的咀嚼方法和消化能力却迥然不同。请自己来法鼓山体验和感受，你将收获满满。
文/蔡玉芳
图/沈鸿议
活动日期/2023年2月18至3月25日
